Chodzenie po górach spala wiele kalorii i kształtuje mięśnie, co pomaga w odchudzaniu i utrzymaniu kondycji. Spalenie kalorii zależy od nachylenia terenu, intensywności marszu i ciężaru plecaka. Aby skutecznie schudnąć, należy połączyć trekking z odpowiednią dietą. Dodatkowo, chodzenie po górach zwiększa wydolność oddechową i pracę układu